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Semana 19 a 22: Conexión y bienestar

En las semanas 19 a 22, muchas mamás comienzan a sentir más claramente los movimientos del bebé, una experiencia que te conecta de una forma única con tu pequeño. Cada patadita o movimiento que sientes te recuerda lo maravilloso que es este proceso de creación de vida. Este periodo es conocido por ser un momento de equilibrio y conexión profunda.

A nivel físico, el abdomen sigue creciendo, y con ello, podrías empezar a sentir tensión en la espalda baja o incomodidad en las caderas. Aquí es donde el yoga prenatal se convierte en tu mejor aliado. Movimientos suaves que liberen tensión en la espalda y posturas que abran las caderas son clave para sentirte ligera y cómoda.

Además, puedes explorar técnicas de respiración profunda para calmar la mente y oxigenar el cuerpo. Dedicar unos minutos al día a la respiración consciente te ayudará a mantenerte en sintonía con tu cuerpo y tu bebé, creando un espacio de paz interna que puede ser tu refugio durante todo el embarazo.

Recuerda que el yoga no se trata de perfección en las posturas, sino de disfrutar el momento presente y conectar con la vida que crece dentro de ti.

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