Recupérate con calma. Con tu bebé. Contigo.
El postparto transforma cuerpo, mente y ritmo de vida. En Shanti te ofrecemos un espacio real para ti: sin prisas, sin exigencias y con tu bebé a tu lado.
Trabajamos en grupos reducidos para que te sientas cuidada, escuchada y acompañada por una comunidad de mamás que viven lo mismo que tú.
¿Cuándo empezar?
Parto vaginal sin complicaciones: podrás volver cuando tú te sientas preparada, escuchando tu cuerpo y respetando tu ritmo.
Cesárea: es recomendable esperar unas 10 semanas antes de retomar la práctica, tras el visto bueno de tu matrona o fisioterapeuta, para asegurar una recuperación segura.
Empieza hoy mismo a cuidarte desde dentro.
Una practica segura y adaptada
Colaboramos con el equipo de fisioterapia de suelo pélvico de TEMAE para asegurar una práctica adaptada, consciente y segura. Si un día no puedes salir de casa, puedes conectarte en formato online en directo.
¿Preparada para regalarte este momento solo para ti?
Clases presenciales y horarios
Todas nuestras clases se realizan en grupos reducidos (máximo 5 mamás), en un ambiente íntimo, acogedor y adaptado a ti.
Puedes elegir el horario que mejor se adapte a tu ritmo de vida.
Actualmente ofrecemos clases de yoga postparto los:
Miércoles a las 12:30 h
Viernes a las 11:45 h
Pack Postparto (3 meses)
Recuperación consciente. Vuelta a ti, paso a paso.
Incluye:
12 semanas de acompañamiento (1 clases grupal por semana) 200€
Trabajo específico de abdomen profundo y suelo pélvico
1 valoración de suelo pélvico con fisioterapeuta especializada (59€)
Acceso al grupo de WhatsApp de postparto
Mini guía digital con prácticas de autocuidado y relajación (19,99€)
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Extra 4 clases (2 clases por semana): 50€
Extra Lactancia Online: 45€
Extra Consulta Lactancia Posparto: 80€
Extra Lactancia a domicilio/hospital: 160€
LACTANCIA MATERNA
Acompañamiento especializado durante el embarazo, el posparto y toda la lactancia. Ofrecemos asesorías individualizadas y talleres prenatales para ayudarte a resolver dudas, prepararte para el inicio de la lactancia, afrontar dificultades como dolor, grietas, agarre, lactancia mixta, extracción o vuelta al trabajo.
Un servicio cercano, respetuoso y basado en evidencia para que vivas tu lactancia con más seguridad y acompañamiento.
Consulta online
60 minutos
Precio: 50 €
La mejor preparación para una lactancia exitosa comienza antes del nacimiento. En esta consulta te ayudaremos a comprender qué ocurre en las primeras horas tras el parto, cómo favorecer un buen comienzo, prevenir las dificultades más habituales y vivir este proceso con mayor tranquilidad y confianza.
Consulta presencial en clínica
2 horas
Precio: 90 €
Una asesoría completa para valorar una toma, revisar el agarre, el dolor, el aumento de peso del bebé o cualquier dificultad relacionada con la lactancia. También incluye acompañamiento en el posparto inmediato y preparación durante el embarazo.
Consulta a domicilio u hospital
2 horas
Precio: 175 €
La opción más cómoda durante los primeros días tras el nacimiento. Nos desplazamos a tu domicilio o al hospital para ayudarte en vuestro entorno, observar una toma real y ofrecer un acompañamiento totalmente personalizado.
Si formas parte de nuestros packs…
Si has contratado uno de nuestros packs de yoga prenatal, puedes añadir cualquiera de estas consultas de lactancia con un precio reducido:
Consulta online: 45 € (ahorras 5 €)
Consulta presencial en clínica: 80 € (ahorras 10 €)
Consulta a domicilio u hospital: 160 € (ahorras 15 €)
Beneficios del
Yoga Postparto
Recuperación progresiva del suelo pélvico y del tono abdominal.
Refuerzo del vínculo con tu bebé mediante movimiento y calma compartida.
Mejora de la postura y alivio de tensiones (espalda, hombros y cuello).
Tribu y apoyo: un entorno seguro para compartir esta etapa.
Regulación emocional, menos estrés y más descanso mental.
Seguridad y acompañamiento profesional.
Preguntas Frecuentes
¿Cuándo puedo empezar a practicar yoga después del parto?
Generalmente se recomienda esperar entre 6-8 semanas después del parto vaginal y 8-12 semanas después de una cesárea antes de comenzar con yoga. Es fundamental obtener la autorización médica de tu ginecólogo o matrona antes de iniciar cualquier actividad física. Cada recuperación es única y depende de factores como el tipo de parto, posibles complicaciones y tu estado físico previo.
¿Puedo practicar yoga postparto si estoy dando el pecho?
Sí, puedes practicar yoga mientras das el pecho, pero hay algunas consideraciones importantes. Es recomendable amamantar o extraer leche antes de la práctica para mayor comodidad, usar un sujetador deportivo de buen soporte, mantenerte bien hidratada y evitar posturas que compriman excesivamente el pecho. Las posturas invertidas intensas pueden afectar temporalmente la producción de leche, así que es mejor evitarlas o practicarlas con moderación.
¿Qué beneficios tiene el yoga postparto para la madre?
El yoga postparto ofrece múltiples beneficios: ayuda a fortalecer el suelo pélvico y los músculos abdominales debilitados durante el embarazo, mejora la postura (especialmente importante debido a la lactancia y cargar al bebé), reduce el estrés y la ansiedad postparto, favorece un mejor descanso, aumenta los niveles de energía y promueve la conexión mente-cuerpo durante esta etapa de grandes cambios.
¿Qué posturas debo evitar durante el yoga postparto?
Durante los primeros meses postparto, evita abdominales intensos tradicionales (como crunches), backbends profundos, posturas invertidas intensas, torsiones muy profundas y cualquier postura que genere presión excesiva en el abdomen. Es importante centrarse en ejercicios que fortalezcan suavemente el core, especialmente considerando la posible diástasis abdominal, y priorizar posturas que abran el pecho y fortalezcan la espalda para contrarrestar la postura de lactancia.