Vive tu embarazo como un viaje sagrado
Estás gestando vida. Tu cuerpo cambia, tu corazón se expande y todo en ti se transforma.
El embarazo no es solo una espera, es un viaje profundo hacia tu interior. Una oportunidad para escucharte, confiar y conectar con la fuerza salvaje, sabia y hermosa que habita en ti.
El yoga puede acompañarte en este proceso con suavidad y presencia.
En Shanti Yoga te ofrecemos un espacio seguro, cuidado y profundamente humano. Un lugar donde cada clase es una pausa consciente, un regalo para ti y para tu bebé.
Aquí no solo practicamos posturas.
Acompañamos tu transformación con amor, escucha y respeto.
Un embarazo consciente, un parto empoderado
Ejercicios de respiración, estimulación y entrenamiento del perineo, fortalecimiento muscular y movilidad, relajación y meditación. Ideal para aliviar las dolencias y ansiedades asociadas al embarazo y continuar una actividad física agradable y segura, el Yoga Prenatal se convierte en un verdadero acompañamiento para las futuras mamás en este periodo tan especial y esencial para la salud de su bebé.
Empieza hoy mismo a cuidarte desde dentro.
Mucho más que una actividad física
Yoga prenatal: un acompañamiento real para este periodo tan esencial para tu salud y la de tu bebé.
Atención personalizada en grupos íntimos , con profesoras certificadas y fisioterapeuta de suelo pélvico que trabajan en coordinación contigo.
¿Preparada para regalarte este momento solo para ti?
Clases presenciales y horarios
Todas nuestras clases se realizan en grupos reducidos (máximo 5 mamás), en un ambiente íntimo, acogedor y adaptado a ti.
Puedes elegir el horario que mejor se adapte a tu ritmo de vida y trimestre.
Actualmente ofrecemos clases de yoga prenatal los:
Lunes a las 13:00 h
Martes a las 17:00
Miércoles por la mañana a las 11:00 h
Jueves a las 17:00 h
Elige tu camino: nuestros packs de acompañamiento
Pack Esencial 1 mes
Intensivo – Últimas Semanas
Si estás en el último tramo del embarazo y quieres prepararte de forma clara, práctica y acompañada, este pack intensivo te ofrece herramientas reales en solo 4 semanas.
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Incluye:
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4 clases presenciales (1 por semana)
1 sesión privada de preparación al parto en pareja
Acceso al grupo privado de WhatsApp
Biblioteca de vídeos de preparación al parto
Ebook completo: Guía de Preparación al Parto
Precio: 150 €
Pack Esencial+ 1 mes
Intensivo – Últimas Semanas
Si estás en el último tramo del embarazo y quieres prepararte de forma clara, práctica y acompañada, este pack intensivo te ofrece herramientas reales en solo 4 semanas.
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Incluye:
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8 clases presenciales (2 por semana)
1 sesión privada de preparación al parto en pareja
Acceso al grupo privado de WhatsApp
Biblioteca de vídeos de preparación al parto
Ebook completo: Guía de Preparación al Parto
Precio: 200 €
Pack Conexión - 3 meses
1 Clase/Semana
-
Para empezar a cuidarte desde hoy
Un acompañamiento estructurado durante 3 meses para vivir tu embarazo con seguridad, movimiento y confianza.
Combina práctica semanal, preparación real al parto y apoyo profesional para que te sientas acompañada desde el primer momento.
-
Incluye:
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12 clases presenciales (1 por semana)
1 sesión de fisioterapia de suelo pélvico (embarazo)
Playlist de vídeos adaptados por trimestre
Clase privada en pareja (preparación al parto)
Acceso al grupo privado de WhatsApp
Ebook: “Preparación al parto ”
Precio: 350 €
Pack Conexión - 3 meses
2 Clases/Semana
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Para empezar a cuidarte desde hoy
Un acompañamiento estructurado durante 3 meses para vivir tu embarazo con seguridad, movimiento y confianza.
Combina práctica semanal, preparación real al parto y apoyo profesional para que te sientas acompañada desde el primer momento.
-
Incluye:
-
24 clases presenciales (2 por semana)
1 sesión de fisioterapia de suelo pélvico (embarazo)
Playlist de vídeos adaptados por trimestre
Clase privada en pareja (preparación al parto)
Acceso al grupo privado de WhatsApp
Ebook: “Preparación al parto ”
Precio: 500 €
Pack Experiencia - Embarazo y Postparto
1 Clase/Semana
-
Tu acompañamiento integral antes y después del nacimiento
Un programa de 9 meses en total, que puedes repartir libremente entre embarazo y postparto según tu momento y tus necesidades.
Puedes comenzar en cualquier etapa del embarazo y continuar tras el nacimiento, adaptando el ritmo a tu recuperación.
Es el acompañamiento más completo de Shanti Yoga en maternidad.
-
Incluye:
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Yoga prenatal y postparto durante 9 meses
Biblioteca de vídeos por trimestre
Grupo privado de WhatsApp
Clase privada en pareja (preparación al parto)
1 sesión de fisioterapia durante el embarazo
1 valoración de suelo pélvico postparto con nuestra fisioterapeuta
1 asesoramiento individual en lactancia
Ebook de Preparación al parto
Ebook de Autocuidado Postparto
Regalo especial del programa
Precio: 950 €
Pack Experiencia - Embarazo y Postparto
2 Clases/Semana
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Tu acompañamiento integral antes y después del nacimiento
Un programa de 9 meses en total, que puedes repartir libremente entre embarazo y postparto según tu momento y tus necesidades.
Puedes comenzar en cualquier etapa del embarazo y continuar tras el nacimiento, adaptando el ritmo a tu recuperación.
Es el acompañamiento más completo de Shanti Yoga en maternidad.
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Incluye:
-
Yoga prenatal y postparto 2 veces / semana durante 9 meses
Biblioteca de vídeos por trimestre
Grupo privado de WhatsApp
Clase privada en pareja (preparación al parto)
1 sesión de fisioterapia durante el embarazo
1 valoración de suelo pélvico postparto con nuestra fisioterapeuta
1 asesoramiento individual en lactancia
Ebook de Preparación al parto
Ebook de Autocuidado Postparto
Regalo especial del programa
Precio: 1350 €
Beneficios del
Yoga Prenatal
Dormir mejor
Conexión con el bebe
Mejorar la respiración
Aceptación de los cambios
Aumentar la movilidad
Alivia las molestias
Preguntas Frecuentes
¿Puede reducir el yoga el dolor del embarazo?
Sí, el cuerpo de la mujer se modifica muy rápidamente para poder llevar a su bebé que va creciendo cada día más. El centro de gravedad de su cuerpo cambia, se realizan compensaciones en la espalda, en los pies. En las clases de Yoga Prenatal, trabajamos la activación abdominal y el estiramiento de la columna para mejorar la postura y así evitar dolores de espalda.
Hacemos estiramientos ligeros del piramidal para aliviar el dolor de ciática que suele aparecer durante el embarazo.
También trabajamos sobre el tránsito, la circulación y la relajación para aumentar el nivel de energía y mejorar el sueño, lo que permite una mejor condición física.
¿Cómo se desarrolla una clase de yoga prenatal?
La clase suele empezar por un momento de toma de conciencia, para entrar en la práctica de manera consciente e intentar concentrarnos con el fin de disfrutar de todos los beneficios de la clase. Hacemos generalmente unos ejercicios de respiración (pranayama) y luego empezamos con un calentamiento general para preparar las articulaciones. Seguimos con unos saludos al sol y a continuación, trabajamos unas posturas (asanas) adaptadas al trimestre en que se encuentra la futura mamá. Después de estos ejercicios, terminamos, la clase con relajación, meditación, danzas o cantos que nos ayudarán a conectar con nuestro bebé y aceptar esta nueva etapa en nuestra vida.
¿Cómo ayuda el yoga durante el proceso del parto?
Los beneficios de la práctica también pueden mejorar la experiencia vivida durante el parto.
A nivel físico, la futura mamá tendrá su cuerpo más y mejor preparado. Se sentirá más fuerte, flexible y preparada para la exigencias físicas que requiere este momento. Tendrá una mayor consciencia de su suelo pélvico para así estimularlo o aflojarlo y tendrá una mayor consciencia y control de su respiración.
También a nivel emocional y mental, se sentirá más segura, más fuerte y con más herramientas para poder gestionar este momento.
¿Cuáles son las contraindicaciones para hacer yoga durante el embarazo?
Antes de empezar a practicar, es necesario tener presente diversas cosas y consultarlo con tu médico o ginecóloga especialmente si nunca antes practicaste yoga.
Existen una contraindicaciones relativas y absolutas. Las contraindicaciones absolutas para la práctica de yoga durante el embarazo son las siguientes: diagnóstico de riesgo de parto prematuro, rupturas de membranas, hemorragias vaginales, preeclampsia o hipertensión, diabetes con insulina, enfermedades graves pulmonares restrictivas y/o cardiovasculares, bebé con bajo peso, mucho o poco líquido amniótico, placenta previa.