Vive tu embarazo como un viaje sagrado
Estás gestando vida. Tu cuerpo cambia, tu corazón se expande y todo en ti se transforma.
El embarazo no es solo una espera, es un viaje profundo hacia tu interior. Una oportunidad para escucharte, confiar y conectar con la fuerza salvaje, sabia y hermosa que habita en ti.
El yoga puede acompañarte en este proceso con suavidad y presencia.
En Shanti Yoga te ofrecemos un espacio seguro, cuidado y profundamente humano. Un lugar donde cada clase es una pausa consciente, un regalo para ti y para tu bebé.
Aquí no solo practicamos posturas.
Acompañamos tu transformación con amor, escucha y respeto.
Un embarazo consciente, un parto empoderado
Ejercicios de respiración, estimulación y entrenamiento del perineo, fortalecimiento muscular y movilidad, relajación y meditación. Ideal para aliviar las dolencias y ansiedades asociadas al embarazo y continuar una actividad física agradable y segura, el Yoga Prenatal se convierte en un verdadero acompañamiento para las futuras mamás en este periodo tan especial y esencial para la salud de su bebé.
Empieza hoy mismo a cuidarte desde dentro.
Mucho más que una actividad física
Yoga prenatal: un acompañamiento real para este periodo tan esencial para tu salud y la de tu bebé.
Atención personalizada en grupos íntimos , con profesoras certificadas y fisioterapeuta de suelo pélvico que trabajan en coordinación contigo.
¿Preparada para regalarte este momento solo para ti?
Clases presenciales y horarios
Todas nuestras clases se realizan en grupos reducidos (máximo 5 mamás), en un ambiente íntimo, acogedor y adaptado a ti.
Puedes elegir el horario que mejor se adapte a tu ritmo de vida y trimestre.
Actualmente ofrecemos clases de yoga prenatal los:
Lunes a las 13:00 h
Martes a las 17:000
Miércoles por la mañana a las 11:00 h
Jueves a las 17:00 h
Elige tu camino: nuestros packs de acompañamiento
Pack Esencial - 1 mes
Para empezar a cuidarte desde hoy
Ideal para descubrir si este espacio y este enfoque son para ti. Con una clase semanal y un encuentro personal, este pack es una invitación a conectar contigo y con tu bebé desde la calma y el respeto.
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Incluye:
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4 clases presenciales (1 por semana)
Bilan individual de 30 minutos
Acceso al grupo privado de WhatsApp
Ebook: “Preparación al parto en pareja”
Precio: 75 €
Opción 2 clases/semana: 105 €
Pack Conexión - 3 mes
Para empezar a cuidarte desde hoy
Ideal para descubrir si este espacio y este enfoque son para ti. Con una clase semanal y un encuentro personal, este pack es una invitación a conectar contigo y con tu bebé desde la calma y el respeto.
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Incluye:
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12 clases presenciales (1 por semana)
Bilan inicial + seguimiento mensual
Playlist de vídeos adaptados por trimestre
Clase privada en pareja (preparación al parto)
Acceso al grupo privado de WhatsApp
1 sesión de fisioterapia de suelo pélvico (embarazo)
Ebook: “Preparación al parto en pareja”
Precio: 250 €
Opción 2 clases/semana: 340 €
Pack Experiencia - Embarazo y Postparto
Tu bienestar sostenido antes y después del parto
Un año entero de cuidado y presencia para ti, tu cuerpo y tu bebé. Está pensado para que te sientas sostenida a lo largo de todo el proceso
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Incluye:
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Yoga prenatal durante 6 a 9 meses
Yoga postparto con tu bebé durante 3 a 6 meses
Bilan individual al inicio del acompañamiento
Seguimiento mensual (presencial, telefónico o por WhatsApp)
Playlist de vídeos adaptados por trimestre para practicar en casa
Clase privada en pareja (preparación al parto)
Clase postparto individual con tu bebé, para reconectar con tu cuerpo y tus sensaciones desde el cuidado
1 sesión de fisioterapia durante el embarazo
1 valoración de suelo pélvico postparto con nuestra fisioterapeuta
Ebook: “Preparación al parto en pareja”
Regalo: diario del embarazo, con espacio para anotar tus cambios, emociones, prácticas de yoga.
Precio: 790 € / Opción 2 clases/semana: 970 €
Beneficios del
Yoga Prenatal
Dormir mejor
Conexión con el bebe
Mejorar la respiración
Aceptación de los cambios
Aumentar la movilidad
Alivia las molestias
Preguntas Frecuentes
¿Puede reducir el yoga el dolor del embarazo?
Sí, el cuerpo de la mujer se modifica muy rápidamente para poder llevar a su bebé que va creciendo cada día más. El centro de gravedad de su cuerpo cambia, se realizan compensaciones en la espalda, en los pies. En las clases de Yoga Prenatal, trabajamos la activación abdominal y el estiramiento de la columna para mejorar la postura y así evitar dolores de espalda.
Hacemos estiramientos ligeros del piramidal para aliviar el dolor de ciática que suele aparecer durante el embarazo.
También trabajamos sobre el tránsito, la circulación y la relajación para aumentar el nivel de energía y mejorar el sueño, lo que permite una mejor condición física.
¿Cómo se desarrolla una clase de yoga prenatal?
La clase suele empezar por un momento de toma de conciencia, para entrar en la práctica de manera consciente e intentar concentrarnos con el fin de disfrutar de todos los beneficios de la clase. Hacemos generalmente unos ejercicios de respiración (pranayama) y luego empezamos con un calentamiento general para preparar las articulaciones. Seguimos con unos saludos al sol y a continuación, trabajamos unas posturas (asanas) adaptadas al trimestre en que se encuentra la futura mamá. Después de estos ejercicios, terminamos, la clase con relajación, meditación, danzas o cantos que nos ayudarán a conectar con nuestro bebé y aceptar esta nueva etapa en nuestra vida.
¿Cómo ayuda el yoga durante el proceso del parto?
Los beneficios de la práctica también pueden mejorar la experiencia vivida durante el parto.
A nivel físico, la futura mamá tendrá su cuerpo más y mejor preparado. Se sentirá más fuerte, flexible y preparada para la exigencias físicas que requiere este momento. Tendrá una mayor consciencia de su suelo pélvico para así estimularlo o aflojarlo y tendrá una mayor consciencia y control de su respiración.
También a nivel emocional y mental, se sentirá más segura, más fuerte y con más herramientas para poder gestionar este momento.
¿Cuáles son las contraindicaciones para hacer yoga durante el embarazo?
Antes de empezar a practicar, es necesario tener presente diversas cosas y consultarlo con tu médico o ginecóloga especialmente si nunca antes practicaste yoga.
Existen una contraindicaciones relativas y absolutas. Las contraindicaciones absolutas para la práctica de yoga durante el embarazo son las siguientes: diagnóstico de riesgo de parto prematuro, rupturas de membranas, hemorragias vaginales, preeclampsia o hipertensión, diabetes con insulina, enfermedades graves pulmonares restrictivas y/o cardiovasculares, bebé con bajo peso, mucho o poco líquido amniótico, placenta previa.