Ashtanga
El Ashtanga Yoga es una práctica tradicional, estructurada y profundamente transformadora.
Basado en una secuencia fija de posturas sincronizadas con la respiración (vinyasa), fortalece el cuerpo, purifica los sistemas internos y aquieta la mente.
Cada movimiento fluye al ritmo de la respiración, generando calor interno y cultivando concentración, fuerza y estabilidad.
Es una práctica física y mentalmente exigente, pero al mismo tiempo meditativa, donde la constancia se convierte en el camino hacia la calma interior.
En Shanti Yoga puedes practicar Ashtanga de dos maneras:
Clase guiada de Ashtanga Yoga
La secuencia tradicional se practica de forma guiada por la profesora, con un ritmo fluido y constante. Ideal para quienes están comenzando o prefieren una guía completa en cada postura.
Mysore Style
La forma más auténtica de practicar Ashtanga Yoga.
Cada alumno avanza a su propio ritmo, con asistencia y ajustes personalizados del profesor.
Esta modalidad favorece la autoescucha, la independencia y una conexión más profunda con la respiración y la secuencia.
Beneficios del
Ashtanga
Aumenta considerablemente la fuerza y resistencia muscular
Consigue una mayor flexibilidad
Incrementa la capacidad pulmonar y oxigena nuestro organismo
Desafía tus límites mantenimiento el control
Alimenta tu alma
Tu cuerpo es tu templo
“La verdadera práctica comienza cuando aprendes a respirar con atención, incluso en el esfuerzo.”
Preguntas Frecuentes
¿Para quién está recomendado el Ashtanga Yoga?
En este caso, si somos principiantes no es la modalidad dentro del yoga más adecuada, ya que se encuentra del yoga avanzado.
Pero si estamos buscando un Yoga movido y dinámico que nos permite trabajar todo el cuerpo de manera aeróbica, la serie Ashtanga puede ser una de las mejores opciones.
Aunque la intensidad puede ser muy exigente para un principiante, es posible empezar con estos métodos siempre de la mano de un profesor certificado para ello.
¿En la práctica del Ashtanga, se hacen las mismas posturas siempre en un orden determinado?
Sí, realizamos las secuencias de posturas en un orden precisamente estudiado para que se realice siempre de esta forma. Manteniendo las posturas un cierto tiempo, pasando de una postura a la otra de forma muy estricta. Esta «rigidez» permite desconectar ya que se vuelve casi automática la realización de la secuencia. Nunca llego uno a aburrirse, ya que hacen falta meses hasta años para conseguir terminar la serie primaria.
¿Cuántas series podrás realizar en Ashtanga Yoga?
Hay seis secuencias de asanas, primaria, intermedia y cuatro series avanzadas. Cada serie se enfoca en una parte energética del cuerpo distinta cuya intensidad va subiendo progresivamente.
¿Qué finalidad tiene el Ashtanga Yoga en Shanti Yoga Málaga?
Si se lleva a cabo una práctica regular sobre el Ashtanga Yoga te otorgará movimientos en tu día a día de una amplitud de movimientos que antes totalmente desconocías. La principal razón es que las articulaciones que se trabajan en el Ashtanga permiten que tus articulaciones se desbloqueen y tus músculos se elongan.